ولكن، الغضب غير المقيد لا يزال يمثل مشكلة، فإذا كنت تنفعِل بسهولة، أو سرعان ما تتأثر بأقل قدر من الإزعاج، فأنت بحاجة للتحكم في سرعة انفعالك، لأن عواقب الغضب الجامح، أو أسلوب الحياة الغاضب قد تصل إلى تدمير حياتك الشخصية والمهنية، بل أيضًا تهدد صحتك الجسدية والعقلية.
لحسن الحظ، يمكنك التخفيف من سرعة انفعالك باتباع الخطوات الأربعة التالية:
يقول الطبيب النفسي، فيكتور إيميل فرانكل (Viktor Emil Frankl): “بين التحفيز والاستجابة هناك مسافة، في هذه المسافة قدرتنا على اختيار ردنا، وفي ردنا يكمن نمونا وحريتنا”؛ فسرعةِ الانفعال تجعلك كقنبلة موقوتة قابلة للانفجار في أي لحظة، وهذه الخطوات الأربعة ستقلل من غضبك، كما لو كنت تقطع فتيلًا محترقًا قبل أن يصل إلى القنبلة!
لتصفح المزيد من المقالات والتسجيلات الصوتية والفيديوهات , تساعدك على فهم ذاتك وتقييم نفسك في نواحي الحياة المختلفة لتنعم بالسعادة وراحة البال حمّل تطبيق الكوتش من هنا