التأمل لتحسين عمل الحواس
قال المؤرخ الفني الأمريكي، برنارد بيرينسون: “ليس ما يعرفه الإنسان ولكن ما يشعر به الإنسان، يتعلق بالفن. كل شيء آخر هو العلم”..
عندما يتعلق الأمر بالفنون، يجب فهم أهمية أعضاء الحس البشري بشكل صحيح. سواء كنت تعزف أو ترقص أو ترسم أو تنحت أو حتى تطهي، فإن حواسك هي أسلحتك الأقوى لتقدير وإنشاء الأعمال الفنية.
إذًا، كيف يمكنك شحذ أسلحتك؟ إليك الخطوات الخمس التأملية التالية:
الخطوة الأولى: حاسة التذوق
ابدأ بتناول كوب من شاي الياسمين أو النعناع*، فهذا يمكن أن يهدئ حواسك، ويرشدك للدخول في حالة ذهنية هادئة، كما أنه يترك مذاقًا جيدًا. الاستمتاع برشفات صغيرة يحفز حاسة التذوق لديك، وهو تأملٌ في حد ذاته..
الخطوة الثانية: حاسة الشم
اجلس واغمض عينيك، ثم ركز على رائحة الزهرة، أو الشمعة العطرية التي تحترق! أي شيء يحتوي على رائحة خفيفة ومهدئة يمكن أن يكون مفيدًا؛ مثل الياسمين وخشب الصندل، فهي تعمل كمضادات للاكتئاب ومنبهات للمزاج.
حاول التركيز على شم الروائح الأخرى في الغرفة، مثل رائحة العطر الخاص بك، أو رائحة الشوكولاتة على المنضدة؛ فهذا سيحفز عقلك للتركيز وتذكر ما في غرفتك!
الخطوة الثالثة: حاسة اللمس
إذا كنت نحاتًا ستستمتع بهذه الخطوة بشكل كبير. بينما تجلس مغمض العينين، استكشف الحركة التي يتفاعل بها جسمك مع الموسيقى! حاول التأرجح للأمام والخلف وإلى الجانبين واشعر بتمايل جسدك!
بعد بضع دقائق؛ اعثر ببطء على السكون الكلي، ثم ابدأ مرة أخرى وببطء، في تدليك جزء من الجسم في كل مرة؛ بداية من القدم وحتى الوجه، وأثناء التدليك، حاول صب وزن جسمك في الأجزاء التي تدلكها! وفي النهاية، اجلس ساكنًا واستمتع بالأحاسيس المذهلة!
الخطوة الرابعة: حاسة السمع
بالتأكيد هذه الخطوة هي الأكثر تفضيلًا لدى العازفين والراقصين. ركز انتباهك الكامل على الموسيقى، ودقات الساعة، وزقزقة الطيور خارج نافذتك! دع نفسك تنغمس تمامًا في هذه الأصوات، واسمح لعقلك أن ينغمس تمامًا في هذه الأصوات ليشعر بالاسترخاء التام!
الخطوة الخامسة والأخيرة، حاسة البصر
الآن.. افتح عينيك، ركز على الزهرة، ولهب الشمعة، انظر إلى صورة معلقة على الجدار، ولاحظ كل التفاصيل الصغيرة التي لم ترها من قبل. بعد دقيقة أو دقيقتين، أغمض عينيك وتخيل ما رأيته بوضوح قدر الإمكان في عقلك، سيكون تركيزك وذاكرتك في أحسن حالاتهم الآن!
لتصفح المزيد من المقالات والتسجيلات الصوتية والفيديوهات , تساعدك على فهم ذاتك وتقييم نفسك في نواحي الحياة المختلفة لتنعم بالسعادة وراحة البال حمّل تطبيق الكوتش من هنا
