تقول الممثلة إريكا أوبنهايمر (Erika Oppenheimer): “امتلاك ذهن صافٍ ومساحة واضحة يسمحان لك بالتفكير والتصرُّف بهدف.”، حيث أن تصفية ذهنك لن تساعدك فقط على الاسترخاء، بل أيضًا تسمح لك بالتقاط الأفكار وافساح المجال للإبداع وصنع الفن. إليك 5 طرق فعالة للوصول إلى تلك المنطقة الهادئة في عقلك المزدحم:
إذا كان عقلك عبارة عن فوضى متشابكة من الأفكار، فقد تساعدك الكتابة على تصفية ذهنك، ليس بالضرورة أن تكون كاتبًا أو مؤلفًا، فهذه الطريقة فعالة أيًا كان مجال فنك. فقط اكتب كل مشاكلك، والأشياء التي تزعجك، وبعد الانتهاء من ذلك، تخلص منها وقم برميها بعيدًا.
ليس عليك أن تكون مبدعًا في الرسم لاتباع هذه الطريقة أيضًا، فكل ما تحتاجه هو مجرد ورقة عادية وأقلام، لترسم أي شيء يخطر في ذهنك دون تفكير، ثم تلوينه كما تشاء؛ فإطلاق مخاوفك وتصفية ذهنك من خلال الرسم، يمكن أن تكون خطوة قوية وفعالة بشكل لا يصدق!
إن كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يسمحون لأفكارهم السلبية ومخاوفهم أن تتضخم داخلهم، فهذا ليس بالأمر الجيد، لأنه يمكن لتلك المشاعر الصغيرة أن تتحول سريعا إلى أخرى كبيرة بين عشية وضحاها، لذلك، سيكون عليك تحرير ذهنك من تلك المشاعر، من خلال التحدث إلى أحد الأشخاص المقربين.
فليكن انفتاح الطبيعة وجمالها، سببًا في الهامك بالعديد من الأفكار الإيجابية ومساهمًا في تصفية ذهنك! ليس شرطًا أن تذهب لمكان بعيد للاستمتاع بجمال الطبيعة، بل يمكنك الاكتفاء بالتواجد حول المنزل في يوم مشرق ومنعش، والاستمتاع بنسمات الهواء وهي تحرك أوراق الشجر.
في بعض الأحيان، تغرق عقولنا في أفكار حزينة ومُحبِطة بسبب انتقاد تعرضت له أعمالك الفنية، أو فرصة ضائعة كنت تطلع إليها. على الرغم من أهمية تلك الأشياء بالتأكيد، إلا أنها ليست نهاية العالم، لذا، عندما تتوالى تلك الأفكار إلى ذهنك، ذكّر عقلك بالأشياء المهمة في حياتك، كنعمة الصحة والعائلة والأصدقاء والغذاء والمأوى، ومن المؤكد أنك ستشعر بمزيد من الارتياح والهدوء الذهني.
بحلول نهاية يوم عمل مُرهق، غالبًا ما يكون عقلك محملاً بالكثير من الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق والحد من التركيز. في هذه المرحلة، كل ما تحتاج إليه هو تصفية ذهنك والاستمتاع بالهدوء!
لتصفح المزيد من المقالات والتسجيلات الصوتية والفيديوهات , تساعدك على فهم ذاتك وتقييم نفسك في نواحي الحياة المختلفة لتنعم بالسعادة وراحة البال حمّل تطبيق الكوتش من هنا